Garder le cap bien-être 🤩
Le confinement nous chamboule tous à nouveau.
Pourquoi ne pas mettre à profit ce moment pour ce recentrer sur nous même et prendre soin de nous.
Cette période est sans doute pour beaucoup d’entre vous une source de stress, d’angoisse, voire de déprime.
Malgré tout je reste optimiste, « j’aime 👍 voire les bons côtés des choses au quotidien » et vous partage des petits conseils Ayurvedique, car en Ayurveda, leur philosophie appliquée depuis des millénaires peut nous aider.
Enfermés chez vous, vous vous sentez isolés, profitez en pour prendre soin de vous.
Je vous propose de découvrir les 5 Rituels Ayurvedique afin de mieux vivre cette période :
1. L’hygiène de vie selon l’ayurvéda, une routine apaisante
En cette période froide 🥶 et venteuse 💨 , associée au mouvement et au souffle c’est le Dosha Vata qui se trouve déséquilibré.
Adopter une routine au quotidien est très efficace pour apaiser les tensions et rassurer, afin de retrouver ancrage et stabilité.
Loin du cadre professionnel que nous impose habituellement notre quotidien « métro 🚊 ,boulot ,dodo 🛌 », peut être allez vous être tenté de voguer au grès des heures durant votre journée sans trop de rigueur.
Hors plus que jamais, pour la stabilité de votre bien-être, il est important de mettre en place une régularité quotidienne .
Veillez à vous couchez avant 22h 🕙 et vous levez tôt (si possible) pour profiter de l’énergie du levé du soleil ☀️
L’idéal est de garder des heures fixes, la RÉGULARITÉ 😌
Accordez vous un temps pour le repas 🥘 , un autre pour travailler 👩💻 , sans oublier un temps pour l’activité physique 🏃♀️(très important, activant la circulation sanguine, cela vous permet de faire circuler votre énergie dans tout le corps et de faire travailler nos neurones 🧐)
Le matin mettez votre réveil tôt, dès votre lever nettoyez votre langue avec un gratte langue 👅 ou une petite cuillère 🥄 le cas échéant.
Ce geste hygiénique élimine les bactéries accumulées pendant la nuit et stimule agni, le feu digestif.
Ensuite buvez un verre d’eau tiède afin de permettre l’élimination des toxines et améliorer votre transit. Je penses vous ne direz pas le contraire 😉
Pour bénéficier de tout son effet, attendez 15 bonnes minutes avant de prendre votre déjeuner. Ne vous forcez pas si vous n’avez pas très faim.
Pendant ce temps vous pouvez patientez avec un auto massage puis une douche 🚿 Chaude.
Avant de débuter votre journée, prenez le temps de vous connecter à vous même par la pratique du Yoga 🧘♀️ , connexion physique, et par de la méditation, connexion à votre spiritualité.
Le soir avant de vous coucher, prenez une tisane.
Prenez un moment de pleine conscience et observez votre respiration, laissez aller vos pensées.
Faites le points sur les belles personnes 🌺 où les belles choses 🌷 que vous avez put voir durant cette journée.
Ainsi vous pourrez vous endormor 😴 profondément apaisé.
Tout au long de cette semaine je vous détaillerais ces 4 autres rituels
2. Le massage à l’huile, le moment pour calmer l’esprit
3. La cuisine Ayurvedique 🥘 , un des pilier de la santé
4. Le yoga 🧘♂️ , l’activité physique et spirituelle
5. La méditation, l’importance de faire une place au développement personnel
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